YOGA POUR FEMME ENCEINTE

En Yoga, l’être humain est unique, doté de conscience et par ailleurs, au plus profond de lui-même, fait partie, non séparée, de l’Univers.

A la lumière de cette vision, la préparation à l’accouchement et à la naissance va prendre en considération la spécificité de chacun et englober les plans physique, énergétique, psychique, mental et spirituel, constituant l’être et l’univers.

Physique : Préparation du corps, assouplissement, tonification, sensibilisation et conscientisation du bassin, du dos, du périnée…, respirations spécifiques à l’accouchement.

Energétique : Amener la femme à prendre conscience des transformations subtiles liées à la grossesse et la préparer à gérer l’énergie énorme mise en jeu et déployée lors de l’accouchement.

Psychique : Par des échanges sur des thèmes variés, il s’agit de démystifier, dédramatiser ce moment de l’accouchement et de la naissance tout en mettant l’accent sur son caractère d’Evénement Unique et sacré : la venue d’un Etre. Thèmes abordés : peurs liées à l’accouchement, peur de ne pas être une bonne mère, créer la place pour le bébé au sein du couple, de la famille, la place du père, la fratrie...

Mental : Tant pendant la grossesse que pendant l’accouchement, former la femme à accorder une place à son bébé par des visualisations, mimes de l’accouchement, la pensée positive, l’évocation d’envelopper son bébé dans un cocon lumineux, de le protéger, tout en gardant la conscience d’elle même.

Spirituel : s’ouvrir et garder la conscience unitaire de la vie avant la naissance, pendant l’accouchement et après la naissance, même si physiquement il y a eu « séparation ».

En bref :

Apprendre à se détendre et à se sentir disponible.

Maîtriser sa respiration pour la naissance.

Mieux connaître son corps de grossesse qui change et évolue et vivre en harmonie avec lui.

Tonifier et assouplir son corps pour éviter « les petits maux ».

Prendre confiance en soi.

Accompagner son bébé par la pensée positive et les visualisations.

Echanger et réfléchir sur des thèmes concernant la maternité et la venue d’un bébé au sein d’un couple ou d’une famille.

(Dernière mise à jour : 28 juin 2012)
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